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건강 수명을 늘리는 생활법, 전문가 조언 정리 오래 사는 것보다 중요한 건, 건강하게 사는 것기대 수명이 늘어나는 시대, 단순히 오래 사는 것만으로는 충분하지 않습니다. 건강하게, 자립적으로, 일상생활을 스스로 할 수 있어야 진짜 삶의 질이 올라갑니다. 그래서 최근에는 '건강 수명'이라는 단어가 더 주목받고 있습니다. 누워만 있는 노년보다, 걷고 움직이고 소통할 수 있는 시간이 길어지는 것이 진짜 의미 있는 삶이라 할 수 있습니다.이번 글에서는 의사, 운동 전문가, 식품 영양학자들이 공통적으로 말하는 건강 수명을 늘리는 생활 습관들을 모아 정리해보았습니다. 어렵거나 복잡하지 않지만, 꾸준히 실천하는 것이 핵심입니다.1. 규칙적인 수면 습관을 유지한다전문가들은 건강 수명의 기본 조건으로 '수면'을 꼽습니다. 하루 7시간 이상, 일정한 시간에 자고 일어.. 2025. 5. 27.
노후 건강 지키는 습관 10가지, 지금 당장 실천하세요 건강하게 오래 살고 싶다면, 지금부터가 중요합니다나이 들수록 뼈와 관절이 뻐근하고, 소화도 예전같지 않다고 느껴지기 시작하면 불안해지기 마련입니다. 하지만 지금부터 실천할 수 있는 작은 생활 습관들이 노후 건강을 확연히 다르게 만들 수 있습니다. 병원 약보다 먼저 챙겨야 할 건 바로 일상에서의 몸 관리 습관입니다.노후 건강을 위한 10가지 습관을 소개합니다. 대부분 지금 당장 실천 가능한 것들이며, 특별한 장비나 돈이 필요하지 않은 방법들입니다. 꾸준히만 이어간다면 앞으로의 삶에 큰 도움이 될 수 있습니다. 1. 하루 30분 걷기걷기는 가장 간단하면서도 효과적인 운동입니다. 특별히 운동기구 없이도 시작할 수 있으며, 혈액순환을 돕고 관절 건강에 유익합니다. 꾸준히 걸으면 심폐기능이 강화되고, 체중 관리.. 2025. 5. 21.
혼자 사는 노후, 이렇게 준비하면 안심입니다 막연한 불안감은 계획이 없기 때문입니다예전에는 '노후' 하면 자녀와 함께 지내거나, 누군가 돌봐주는 삶을 상상하는 경우가 많았습니다. 하지만 지금은 1인 가구가 늘어나면서 혼자서 노후를 맞이하게 되는 사람들이 점점 많아지고 있죠. 더 이상 예외적인 일이 아닙니다. 그렇기에 준비는 더 철저해야 합니다.혼자라는 점은 여러 상황에서 불리하게 작용할 수 있습니다. 몸이 아플 때, 급하게 처리해야 할 일이 생겼을 때, 심지어는 외로움이 커지는 순간에도 말이죠. 그렇다면 이 모든 걱정을 줄이고, 안심하며 노후를 맞이하려면 어떤 준비가 필요할까요? 지금부터 하나하나 짚어보겠습니다. 1. 기본은 역시 경제적인 준비입니다노후의 안정을 위해 가장 먼저 점검해야 할 부분은 경제력입니다. 국민연금이나 개인연금 외에도, 예적.. 2025. 5. 18.
노후 준비 어떻게 시작할까? 실천 가능한 단계별 가이드 막막함을 줄이고, 구체적인 방향을 잡아보세요노후 준비라고 하면 막연히 어렵고 멀게 느껴지는 경우가 많습니다. 특히 아직 은퇴까지 시간이 남았다고 생각하는 젊은 세대일수록, 지금 당장 실감이 나지 않아 준비를 미루는 경향이 있습니다. 하지만 노후는 저절로 준비되지 않습니다. 준비하지 않으면 반드시 후회하게 되는 시기가 오며, 뒤늦게 시작하면 그만큼 더 많은 비용과 노력이 들게 됩니다.중요한 것은 거창한 목표를 세우는 것이 아니라, 지금 할 수 있는 작은 일부터 시작하는 것입니다. 노후 준비는 재정뿐 아니라 건강, 주거, 인간관계 등 다양한 요소가 얽혀 있습니다. 오늘은 그 중에서도 가장 기본이 되는 경제적 준비를 중심으로, 실천 가능한 단계별 가이드를 정리해보겠습니다.이 글을 통해 각 단계에서 무엇을 점검.. 2025. 5. 13.
류현진 13일 출격, 한화이글스 부활 신호탄 될까? 류현진 13일 등판…한화이글스, 새로운 역사 도전6일 대전 한화생명볼파크에서 열린 프로야구 2025 신한 SOL 뱅크 KBO리그 삼성 라이온즈와 한화 이글스의 경기. 1회초 삼성 공격. 한화 선발 투수 류현진이 역투를 하고 있다im.newspic.kr 베테랑 류현진, 복귀 후 첫 '13일 선발'…한화는 연승 이어갈까?한화이글스가 2025년 5월 13일, 베테랑 투수 류현진의 선발 등판을 예고하며 새로운 역사에 도전합니다. 류현진은 복귀 이후 첫 중간 휴식 조정을 거친 등판으로, 이번 경기를 통해 팀 상승세에 불을 붙일 수 있을지가 최대 관심사입니다. 팬들의 기대와 함께, 한화이글스는 팀 연승 기록 및 순위 상승의 분수령에 서 있습니다.류현진, 복귀 이후 가장 중요한 선발 경기이번 13일 등판은 류현진에게.. 2025. 5. 13.
전청조, 교도소에서도 이어진 충격적 사기 행각…진짜 '성(性)'의 실체는? ‘I am 신뢰에요’ 전청조, 교도소서 또 충격 행각…”진짜 性의 실체” (‘히든아이’)[TV리포트=배효진 기자] 이름 빼고 모든 것이 거짓이었던 전청조의 충격적인 사기 행각이 낱낱이 공개된다. 12일 방송되는 MBC 에브리원 ‘히든아이’에서는 누구im.newspic.kr 수감 중에도 멈추지 않은 전청조의 사기극, 그 실체를 파헤치다전청조는 재벌 3세 행세와 로맨스 스캠 등으로 수십억 원대의 사기 행각을 벌인 인물로 알려져 있습니다.그는 교도소에 수감된 이후에도 사기 행각을 멈추지 않았으며, 자신의 성별까지 속이는 등 충격적인 행위를 이어갔습니다.이번 글에서는 전청조의 교도소 내 사기 행각과 그 실체를 자세히 살펴보겠습니다.교도소에서도 이어진 사기 행각전청조는 교도소에 수감된 이후에도 동료 수감자들을 속.. 2025. 5. 12.

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